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海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 
 
 
 

北京市 朝阳区 白羊座

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起居写真照

2017-7-23 17:02:48 阅读21 评论1 232017/07 July23

作者  | 2017-7-23 17:02:48 | 阅读(21) |评论(1) | 阅读全文>>

穿衣显瘦、脱衣有肉

2017-7-22 7:28:50 阅读83 评论1 222017/07 July22

作者  | 2017-7-22 7:28:50 | 阅读(83) |评论(1) | 阅读全文>>

高颜小鲜肉,无法抵抗的吸引力

2017-7-21 7:07:24 阅读166 评论3 212017/07 July21

作者  | 2017-7-21 7:07:24 | 阅读(166) |评论(3) | 阅读全文>>

有腹肌的男人酷帅!

2017-7-20 6:37:25 阅读94 评论2 202017/07 July20

对于男人来说,拥有健硕的腹肌不仅显示身体的健美,更可以为自己的魅力加分,吸引更多异性的目光,不过,想达到最佳的腰部锻炼是要讲究一定方法的。下面就来揭晓锻炼腹肌有效方法,来励志成功塑造出完美的腰腹线条。

1、单车式

通过仰卧于地面上,模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组,每组24次(左右脚个伸展12次),每组之间允许有30秒的休息时间。

2、仰卧卷腹

最经典的腹肌训练动作,其主要作用于上腹部。运动过程中双手置于脑后,运动过程中绝对不可以用手掰脖子帮组身体弯曲,共需3组,每组10~12次,每组之间允许休息30秒。

3、俯卧搭桥式

要保证有漂亮的腹肌就不该忽视后背部的训练,仰卧搭桥训练就提供了完美的训练办法,整个过程中为了保证训练效果,训练者的头部、腰部及腿部应该成一条直线,尤其腰部和腹部要始终保持收紧的状态。

4、仰卧抬腿

仰卧抬腿作用于下腹及腰部,对于初学者或者腰部力量较弱的人来讲,可以弯曲双腿来进行这个动作,以减小难度。需要注意的是双腿下摆时不要接触地面。

5、伐木式

伐木式是有效的腹外侧肌训练动作,由于有负重器械的参与,可以给予身体肌肉额外的刺激,达到改善腹部肌肉轮廓的效果。首先需要一个负重器械,所选择的重量要能使自己以标准的方式重复12次为最佳。

6、瑞士球卷腹

非常有效的下腹部训练动作,但是有一定难度,需要练习者具备一定的腹部及手臂训练基础。动作开始后将用双手支撑上半身,双脚弯曲将脚面置于瑞

作者  | 2017-7-20 6:37:25 | 阅读(94) |评论(2) | 阅读全文>>

结实又性感的肌肉男

2017-7-19 6:37:59 阅读107 评论2 192017/07 July19

作为一个模特,没有一身性感又结实的肌肉,一定是不合格的,特别是作为男模,如果没有肌肉,你都不好意思接一些内衣方面的拍摄,下面的这组,内衣模特棚拍,你觉得那个模特的肌肉最让你羡慕。

作者  | 2017-7-19 6:37:59 | 阅读(107) |评论(2) | 阅读全文>>

帅气面孔魔鬼身材

2017-7-18 7:45:39 阅读147 评论6 182017/07 July18

作者  | 2017-7-18 7:45:39 | 阅读(147) |评论(6) | 阅读全文>>

十分撩人!

2017-7-17 8:13:58 阅读290 评论8 172017/07 July17

作者  | 2017-7-17 8:13:58 | 阅读(290) |评论(8) | 阅读全文>>

男生夏日穿搭指南

2017-7-16 8:08:41 阅读93 评论6 162017/07 July16

夏日虽然穿着清凉

但除了肥大体恤、过膝短裤

还有很多让你更有型的搭配

下面这组夏日型男穿搭look

赶紧get起来吧

作者  | 2017-7-16 8:08:41 | 阅读(93) |评论(6) | 阅读全文>>

帅哥商务气质十足

2017-7-15 6:49:45 阅读127 评论2 152017/07 July15

作者  | 2017-7-15 6:49:45 | 阅读(127) |评论(2) | 阅读全文>>

兵哥哥到底有多好?来看了你就知道!

2017-7-14 11:52:20 阅读302 评论2 142017/07 July14

当兵的男人比较可靠,诚实,有正义感,身体素质过硬,而且很服从管理,在生活上能够自理,找当兵的男朋友特别有安全感。

当兵的不一定是,好人。

当兵的能耐得住寂寞,在没有你的时候也会心里想着你。

当兵的一般都会唱很多歌。可以在你不开心的时候为你唱一曲。

当兵的都很帅!

会爱你,但不一定会疼你。

当兵的对待爱情很专一。

当兵的做事雷厉风行,从不拖拉。

当兵的不笑得时候也很帅。

当兵的一般都有8块腹肌,和公狗腰。

当兵的一般皮肤很黝黑,很健康,看起来很舒服。

当兵的一般身材都很好。

当兵的做你男朋友,他会帮你把屋子收拾的井井有条。

找个当兵的做男盆友,你不用担心每天叠被子,他们会帮你把被子叠得整整齐齐的

总之,遇到当兵的肌肉帅哥就赶紧嫁了吧。好处多多。你懂得!

-end-

作者  | 2017-7-14 11:52:20 | 阅读(302) |评论(2) | 阅读全文>>

身段令人动容

2017-7-14 7:09:27 阅读253 评论2 142017/07 July14

作者  | 2017-7-14 7:09:27 | 阅读(253) |评论(2) | 阅读全文>>

可憨可掬可搞怪的小男生

2017-7-13 7:33:59 阅读280 评论2 132017/07 July13

作者  | 2017-7-13 7:33:59 | 阅读(280) |评论(2) | 阅读全文>>

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