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海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 
 
 
 

北京市 朝阳区 白羊座

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高颜值阳光小鲜肉

2017-8-21 6:10:46 阅读83 评论1 212017/08 Aug21

作者  | 2017-8-21 6:10:46 | 阅读(83) |评论(1) | 阅读全文>>

呆萌可爱的外表

2017-8-20 6:31:03 阅读155 评论2 202017/08 Aug20

作者  | 2017-8-20 6:31:03 | 阅读(155) |评论(2) | 阅读全文>>

又帅又强壮

2017-8-19 6:02:35 阅读249 评论5 192017/08 Aug19

作者  | 2017-8-19 6:02:35 | 阅读(249) |评论(5) | 阅读全文>>

可爱帅气酷酷的男孩

2017-8-18 6:29:17 阅读182 评论5 182017/08 Aug18

作者  | 2017-8-18 6:29:17 | 阅读(182) |评论(5) | 阅读全文>>

腹肌不对称可以这样做!

2017-8-17 7:03:36 阅读74 评论10 172017/08 Aug17

5个最好的动作,大大改善解决不对称的腹肌。

1.慢速两头起,训练的主要肌肉是腹直肌,训练时,臀部与双肩要同时离地,腰部贴紧地面,抬起肩和臀后,身体的支撑点在腰部。

2.仰卧单车,双腿的运动像蹬自行车一样,上肢动作配合抬腿,举起落下。身体仰卧45°,双腿举起,像骑自行车一样在空中空蹬。

3.交叉摸脚,两腿并拢自然伸直,两手摸着后脑或脖子,不要用力抱着。起坐时,两腿和两手轮流交叉去摸脚背,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状。

4.仰卧举腿,将双腿继续向上举起,直到同地面成直角,与此同时,确保全神贯注在腹肌上。当你达到垂直点后,尽力挤压腹部,并且保持片刻。

5.仰卧交替脚跟接触,这个动作比较简单。仰卧,双腿屈膝,用左手触左脚,用右手触右脚,肩胛骨要离开地面。

另外要想有整齐(比较整齐)的腹肌,

第一点要保持端正的坐姿站姿,尤其是还在长身体的同学们,就是你一定要让自己骨骼长的整齐点。

第二点就是平常在锻炼的时候要注意动作要标准,左右两边法力要均匀,器械也好,徒手也好,一开始我们做不到那个重量或者次数可以不要定那么高的目标,循序渐进,不要急于求成。

最后一点就是睡姿,我们可能从小被教育最好的睡姿是朝右侧卧。这样当然是可以不压迫心脏什么,但是实际上这样是不利于左右两边均衡发育的。

作者  | 2017-8-17 7:03:36 | 阅读(74) |评论(10) | 阅读全文>>

男孩

2017-8-15 7:29:30 阅读229 评论2 152017/08 Aug15

作者  | 2017-8-15 7:29:30 | 阅读(229) |评论(2) | 阅读全文>>

太帅了,20~38岁亚洲男士发型参考。

2017-8-14 6:20:42 阅读142 评论2 142017/08 Aug14

除了健身,发型大概是提升颜值的手段。下面是一大波20~35岁亚洲男士发型参考。想要变身型男赶紧剪起来吧!你是哪个图片的那种呢?

作者  | 2017-8-14 6:20:42 | 阅读(142) |评论(2) | 阅读全文>>

一个明亮的少年

2017-8-13 7:29:59 阅读190 评论8 132017/08 Aug13

作者  | 2017-8-13 7:29:59 | 阅读(190) |评论(8) | 阅读全文>>

完美的身材!

2017-8-12 7:19:49 阅读236 评论17 122017/08 Aug12

雕琢自己完美的身材,这将是艰苦的旅程,但艰苦并不意味着不可能!

1、你的最终目标不只是看起来健康,而是真正变得健康!

2、安静努力的运动,让成功来说话!

3、不是说只有今天才是适合锻炼的时机,每一天都是!

4、你是美丽的,你是强有力的,你值得拥有这一切!

5、我正在塑造一个新的自我,不仅因为原来我是糟糕的,更是因为原来的我可以不断完善!

作者  | 2017-8-12 7:19:49 | 阅读(236) |评论(17) | 阅读全文>>

标准美男子长相的小鲜肉

2017-8-11 6:47:44 阅读241 评论4 112017/08 Aug11

作者  | 2017-8-11 6:47:44 | 阅读(241) |评论(4) | 阅读全文>>

休闲中的帅哥

2017-8-10 6:07:28 阅读309 评论6 102017/08 Aug10

作者  | 2017-8-10 6:07:28 | 阅读(309) |评论(6) | 阅读全文>>

麒麟臂八腹肌的时尚达人

2017-8-9 5:35:21 阅读206 评论4 92017/08 Aug9

作者  | 2017-8-9 5:35:21 | 阅读(206) |评论(4) | 阅读全文>>

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