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海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 

日志

 
 

倒立,强健肌肉又健脑  

2016-12-18 10:44:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为什么大力推荐大家学倒立?因为好处太多!

1、强化手臂、肩膊、腹部及背部。

2、改善血液循环,缓解精神不振,易疲劳,未老先衰 。

3、放松紧张肌肉 。

4、调整内脏器官。

怎样从零开始学倒立,才能成为健身中的倒立大师?当然是提高手腕基础力量先了!

(前三个动作是提高手腕基础力量,持续训练一段时间,再往后尝试,基础很重要!)

NO. 1

倒立,强健肌肉又健脑,来个身体大反转!

NO. 2

倒立,强健肌肉又健脑,来个身体大反转!

NO. 3

倒立,强健肌肉又健脑,来个身体大反转!

NO. 4

倒立,强健肌肉又健脑,来个身体大反转!

NO. 5

倒立,强健肌肉又健脑,来个身体大反转!

NO.6

倒立,强健肌肉又健脑,来个身体大反转!

一定注意下面几点:

1、刚吃过喝过较多不要倒立。

2、已经有心脑血管病的不要倒立。

3、做完倒立再适当拉伸一下。

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