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海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 

日志

 
 

经典的减脂增肌动作  

2015-09-28 08:08:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、pushup 俯卧撑-历经考验的经典

15个经典的减脂增肌动作

2、pull up 上拉

15个经典的减脂增肌动作

3、plank 平板支撑-再次袭来的经典

15个经典的减脂增肌动作

4、rollout

15个经典的减脂增肌动作

5、glute bridge 臀桥

15个经典的减脂增肌动作

6 inverted roll 倒飞横滚

15个经典的减脂增肌动作

7 close-grip pushup 窄握俯卧撑

15个经典的减脂增肌动作

8 star plank 星式平板支撑

15个经典的减脂增肌动作

9、burpee 俯卧撑上纵跳

15个经典的减脂增肌动作

10、dip 下沉

15个经典的减脂增肌动作

11、bulgarian split squat 保加利亚分腿蹲

15个经典的减脂增肌动作

12、suspended pushup 悬挂式俯卧撑

15个经典的减脂增肌动作

13、prone back extension 俯卧背部伸展

15个经典的减脂增肌动作

14、pike pushup 派克式俯卧撑

15个经典的减脂增肌动作

15、swiss ball rollout 瑞士推球

15个经典的减脂增肌动作

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