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海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 

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适合男性的瑜伽球锻炼动作  

2016-01-19 20:31:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。下面给大家推荐几个适合男性的瑜伽球锻炼动作。

动作1:瑜伽球动态支撑

适合男性的瑜伽球锻炼动作

动作2:瑜伽球上卷腹

适合男性的瑜伽球锻炼动作

动作3:瑜伽球分腿蹲

适合男性的瑜伽球锻炼动作

动作4:瑜伽球臂屈伸

适合男性的瑜伽球锻炼动作

动作5:瑜伽球俄罗斯旋转

适合男性的瑜伽球锻炼动作

动作6:瑜伽球俯卧撑

适合男性的瑜伽球锻炼动作

动作7:瑜伽球下卷腹

适合男性的瑜伽球锻炼动作

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