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海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 

日志

 
 

让自己拥有沙滩身材  

2016-02-12 08:00:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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目标:紧致肌肉塑形,提升脂肪燃烧

新手:每个动作重复10-15次,组间休息20-30秒,进行下一组训练。

进阶:每个动作1分钟时间,尽力完成最大次数,无间歇进入下一个动作,完成全部动作休息2-3分钟,开始下一轮挑战,尝试进行3-6轮。

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