注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 

日志

 
 

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!  

2016-08-12 19:05:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

先说说俯卧撑,三组俯卧撑训练,难度直线UP,主要练到胸肌,其次是手臂。

▼常规俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼宽距俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼窄距俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼上斜俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼下斜俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

不间断的做完算一组

做3到6组,组间休息1分钟

二:进阶训练

▼单腿俯卧撑×10

(两腿交替共10个)

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼击掌俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼缓慢俯卧撑×10秒

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼侧边俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼拍胸俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

不间断的做完算一组

做3到6组,组间休息1分钟

三:高难度训练

▼单手击掌俯卧撑×5

(一只手5次)

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼X型俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼跃式俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼背后击掌俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

▼腾空背后击掌俯卧撑×10

做完这些俯卧撑,你的胸肌是否已炸!

不间断的做完算一组,做3到6组,组间休息1分钟

  评论这张
 
阅读(138)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017