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海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 

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全套图解增肌训练计划  

2016-05-18 04:49:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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全套图解增肌训练计划 - 海闊天空 - 海闊天空
 
        给大家推荐一个很实用的增肌计划,这个计划适合健身半年以上的人,对动作的准确性以及稳定性有一定的要求。以下6张图片分别介绍每一个部位的健身动作、顺序、组数和最大训练次数(RM),组间间隔60-90秒。 
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        你可以练6天(1天1个部位)休息一天,也可以练3休1的方式,总之根据自己的身体承受能力、恢复情况来合理安排,计划没有最好的只有更适合自己的。
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