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海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 

日志

 
 

最全的锻炼手臂的方法 ,一定有你没做过的!  

2016-08-22 14:38:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         健身达人们练手臂的时候喜欢尝试不同的动作,下面这九个动作我觉得可能全部都见过的人不会很多。比如图一的手臂尽可能向外旋然后弯举,对外侧的刺激会大很多。或者图四用史密斯机做臂屈伸,可以用大重量且保护肘关节。多学灵感,别照搬动作,希望能给你一些灵感。
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