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海闊天空

贫而无谄,富而不骄。得意时淡然,失意时坦然。这才是真正的平常心态。

 
 
 

日志

 
 

胸肌不够大?这五个动作必学!  

2017-03-03 10:56:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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胸肌是大多数男生最喜欢练的部位之一,一个有型的胸肌能为男生加分很多,走路都会不自觉的抬头挺胸。想要练好胸肌,不能过于急躁,要循序渐进的练习。为大家整理了下面五个动作,每组8-12次,一共四组!

胸肌训练动作一:

胸肌不够大?这五个动作必学!

臂屈伸

胸肌训练动作二:

胸肌不够大?这五个动作必学!

上斜哑铃卧推

胸肌训练动作三:

胸肌不够大?这五个动作必学!

哑铃飞鸟

胸肌训练动作四:

胸肌不够大?这五个动作必学!

拉力器夹胸

胸肌训练动作五:

胸肌不够大?这五个动作必学!

反手卧推

PS:反手卧推练上胸的,刺激很好。但是刚开始练的时候会很别扭,腕关节不舒服,可以呈45度角训练。

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